Blog Standard Full Width – Page 40 – Antonio Yuste

30 November, 2016
By Antonio
Entrenamiento
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Cómo entrenar la fuerza

En el artículo anterior sobre la intensidad hablé sobre los problemas que tenía calcular la carga e intensidad del entrenamiento a través de la RM: En personas principiantes no tendrán la suficiente técnica y reclutamiento neuromuscular para sacar el mayor potencial para ello, siendo muy inexacto. Se corre un alto riesgo de lesión. Habría que […]

23 November, 2016
By Antonio
Entrenamiento
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Cómo saber si entrenamos con intensidad para conseguir resultados

Esta va a ser una serie de artículos que te voy a proporcionar en varias píldoras para que aprendas a valorar y ajustar tu entrenamiento haciéndolo efectivo y descubrir si te faltaba o sobraba intensidad en el mismo. Éste primer artículo va a ser introductorio. Lo primero que debes saber es que en un programa […]

9 November, 2016
By Antonio
Entrenamiento
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¿Hay que huir de la Sentadillas y el Peso Muerto?

Estos ejercicios están siendo últimamente demonizados, siendo condenados a que perjudican las rodillas, la espalda, que provocan lesiones en las cervicales irreparables… Incluso muchos clientes cuando sin ninguna patología les prescribo los mismos, aparece la típica frase tras hacerlo el primer día de: “este ejercicio me cuesta mucho, cámbiamelo”, o “no me sale este ejercicio, […]

26 October, 2016
By Antonio
General
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Cómo saber cuándo debes Ganar Músculo o Perder Grasa

Lo primero que me dice cualquier persona interesada en transformar su físico es que quiere perder grasa y ganar músculo y quieren hacerlo a la vez. Pues esto no es posible de forma natural. Para crear músculo el cuerpo necesita un superavit calórico para poder crear músculo, ya que no puede crearlo de las reservas […]

18 October, 2016
By Antonio
General, MasqueenForma
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Cómo evitar desmoralizarte por comentarios negativos

Seguro que si ya has empezado a hacer dieta y ejercicio te están lloviendo comentarios negativos que te minan la moral día tras día de todo tu entorno y te tienen un poco hasta las narices. ¿Por qué hacen eso y cómo hacer que no los hagan?

5 October, 2016
By Antonio
General
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Pros y Contras para saber si te merece la pena tener un buen físico

Antes de empezar a Transformar tu Físico tienes que saber qué trabajo vas a necesitar hacer para conseguirlo y luego cómo mantenerlo para valorar si te va a compensar el esfuerzo de por vida. Hay muchas personas que me dicen: “¿cuando ya tenga un buen físico puedo comer como una persona ‘normal’ de nuevo?”. ¿Cuando […]

Quemadores de grasa y prohormonales riesgos

28 September, 2016
By Antonio
Sin categoría
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El riesgo de los quemadores de grasa y prohormonales

Como sabéis, he fundado y dirijo varios proyectos online, desde programas formativos para personas que desean transformar su físico, profesionales, he escrito libros, he desarrollado una aplicación móvil entre otros proyectos… Te cuento todo este rollo esto porque hay algunos de ellos que tienen cientos de miles de visitas al mes, y con ello, nos […]

14 September, 2016
By Antonio
General
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Quiero ganar músculo y perder grasa a la vez

Si me dieran 5 céntimos cada vez que me dicen eso sería ahora rico. Es algo que escucho varias veces al día desde hace más de 20 años. Y es que, esto sería lo ideal, en unos meses haber ganado músculo y encima quitarme esa grasa que me sobra habiendo conseguido una recomposición corporal completa. […]

7 September, 2016
By Antonio
Nutrición
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Hago dieta y no pierdo grasa. ¿Tienes en cuenta las calorías invisibles?

Esto es muy común. Personas que llevan un plan de alimentación orientado a perder peso y que a las semanas no sólo no pierden peso sino que encima ganan. Le echan la culpa a la genética, a su sistema hormonal, a que tienen un metabolismo muy lento sin basarse en ninguna prueba fisiológica concluyente, todo […]

24 August, 2016
By Antonio
Suplementación
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¿Son necesarios los suplementos para conseguir un buen físico?

Cada día sale un suplemento nuevo que promete revolucionarlo todo, montañas de músculo o pérdida de grasa por días y se ven imágenes de antes y después impresionantes. Si hacemos una lista con todos los suplementos deportivos disponibles en el mercado nos saldrá una lista de más de 100, algo que es una auténtica locura, […]